中益身健康拍了拍你,你还不重视健康吗
什么是高品质的生活？
不是你开着奔驰宝马，肚子却顶着方向盘；
（累不累）
不是你夸着LV包，包里装着胰岛素降压药；
（苦不苦）
不是你拥有上万的豪华床，却天天失眠；
（气不气）
不是你蹲几十万的马桶，却拉不出来；
（难不难）
更不是你有很多钱，却要跟医生去分享；
（恨不恨）
生活品质是和健康挂钩的，不仅仅是车子、房子以及光鲜亮丽的外表，更重要的是您的健康，您的心肝脾肺肾！
健康虽不是一切，但失去健康就失去一切！经常锻炼，定期检查、保养一下比奔驰还宝贵的身体吧！
世界上到底什么是你的，这个问题可能有好多人都不清楚。
爱人是你的吗？
不是。
你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。
子女是你的吗？
不是。
你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。即便是你到另一个世界，他们也只是为你送行，却没有把你重新接回人间的能力。
金钱是你的吗？
不是。
虽然你拼命的赚钱，但又想方设法把它花出去，即便是银行有再多的存款，那也是生不带来死不带去的东西。
房子和车是你的吗？
不是。
虽然你住着温馨、舒服，但当你离开的那一天，就什么都不是了。
那么究竟什么是你的呢？
你的身体。
只有它才是始终陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。如果你的身体健康状况越好，陪你所走的路程就越远。
没有了身体，你的生命也就终止了。因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。
锻炼、营养、作息、防病治病、讲究卫生、心情舒畅、不受伤害等等一切保护性的措施全部跟上，一刻也不能松懈。
医生虽然是治病救人的，但他们看的是指标！他们更不会敲锣打鼓地告诉你该保养身体了。而搞养生的，是让你没有指标！所以，珍惜那些苦口婆心劝你保养身体的人！健康的四大基石，你得知道！
“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”就是四大基石最精辟的概括。按这四项要求去做，能使高血压发病率下降55%，脑卒中(也称中风)下降75%，糖尿病下降50%，恶性肿瘤减少三分之一。一句话，能使危害中老年人的主要慢性病减少一半以上。
结合我国国情,健康四大基石可以形象理解为:膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三，下面分而述之。
01
膳食中的一二三四五。
一指每天饮一杯牛奶。
二指每人每天摄入碳水化合物~克。
三指每天进食三种高蛋白食物。
四指四句话:有粗有细(粗细粮互相搭配)，不甜不成(每人每天碘盐摄入量为5~6克)，三顿五顿(指在总量控制的情况的，少量多次，有利于防治糖尿病，高血脂)，七分饱(饱生众疾)。
五指每天食用水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。
02
餐桌上的五种颜色
红:如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50—毫升，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇及活血化瘀，减少中老年人动脉粥样硬化。黄:指黃色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，其营养素多，内含丰富的类胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。绿:指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好,茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心，陶冶性情。白:指燕麦粉或麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，对糖尿病患者尤为显著。
黑:指黑木耳。它可以降低血黏度，可使血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病，长期食用有益健康。
03
适量运动三五七
生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。三指每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。五指每周运动五次以上。七指运动后强度以运动后心率+年龄=左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动，如:游泳，打太极拳，骑自行车，爬山都很好。只要运动都会有益处，最重要的是量力而行，序渐进，持之以恒，终生相伴。
04
戒烟限酒五一五
吸烟的害处举世公认，越早戒掉越好。如一时有困难，每天吸烟量应限制在5支以内，这样吸烟的危险度要相对小得多。如果喝烈性酒，折算成酒精，每天不应超过15克。
05
心理平衡三三三
三个快乐:一心助人为乐，事事知足长乐，常常自得其乐;三个正确:正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会;三个既要:既要尽心尽意奉献与社会，又要尽情品位美好的人生;既要在事业上有进取心，又要在生活上有平常心;既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
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