预防血管狭窄,注意这5个方面,健康生活方

#如何预防心脑血管疾病#血管在年轻的时候都很光滑，但是随着年龄增长，血管内膜可能会生成斑块、血栓。一旦脱落后顺着血流到达心脏或大脑，堵塞血管，就会造成心梗或脑梗。那么有哪些行为表现会导致血管狭窄？

　　1、饮食搭配不留意最危险

　　中年人经常在外边应酬，餐饮店里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪愈来愈多，非常容易将血管堵塞硬化。

　　2、经常熬夜让血管快速的衰老

　　经常熬夜时，不但你自己，心脑血管的生物钟也会打乱，导致身体内太多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流通迟缓、黏稠度提高。长期性“黑白颠倒”的人，患心脏病的隐患会比普通人多一倍。

　　3、烟酒对血管伤害大

　　抽烟是导致血管产生故障的元凶之一，就算你身体再好，一天两包烟，也一定会给血管留毒，让它一天一天脆弱下去。每日抽烟20支以上，冠心病隐患会提高2-3倍。

　　4、不运动让血管硬化快

　　要是脑血管有什么问题，产生心脏病的几率是普通人的2-3倍，可要是下肢血管有什么问题，这几率便会成为4倍。

　　多做运动能让更多的毛细血管开放，推动血液微循环；而长期性不运动，血管内的垃圾会慢慢积累，产生粥样硬化斑块这一个“不定时炸弹”，还可能会危害到毛细血管供血，而且随时随地有可能被引

　　5、高血压、糖尿病是血管堵塞硬化的高风险因素

　　没有症状或不加以控制的高血压，是产生众多血管病很重要因素，高血压患者产生脑梗死的几率是普通人的4-7倍。而高血糖不但侵及微血管，还可能会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发病率比普通人高2-倍。

　　6、精神因素无法忽视

　　精神压力可导致血管内膜回缩，加快血管衰老，精神因素可以直接的危害身体内激素的分泌，间接性危害人们日常生活的方法，这类都能导致血管的狭窄。

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