高血压最怕这3种食物多点吃,血压想

现如今，“高血压是一种慢性病”的观念已深入人心，但很多人并不知道，高血压一旦控制不合理，可能诱发一系列的并发症，后果比你想象的要危险得多。高血压本身不可怕，可怕的是并发症医院心内科副主任医师蔡海鹏介绍，高血压本身并不可怕，其所带来的并发症才可怕。早期高血压只有全身小动脉痉挛症状，血管受损度很小，因此患者不会有不适。而一旦血压持续上升，长时间处在“高压”状态，就会损伤心、脑、肾及视网膜等器官组织，导致多种并发症。在此过程中，心脏、大脑、肾脏三种器官受到的损伤病变最严重，并发症的危险系数也最高。“高血压时间久了，最易出现的并发症是脑血管意外、冠心病心力衰竭和肾功能衰竭。大多数高血压患者最后不是死于高血压，而是死于高血压的并发症。”蔡医生解释。这三种并发症不但常见，而且危害巨大。“一旦发作，轻则致残，重则丧命。”蔡医生说。脑血管意外主要指脑中风，这些并发症施救难度大，甚至有生命威胁，就算抢救回来，患者也会偏瘫，或出现失语等后遗症。心力衰竭及心肌梗死等疾病，危害性不言而喻。肾功能衰竭的危害性也不逊色于前两者疾病。支招：三种食物助力控血压虽然高血压治不好，但只要病人认真对待、科学管理，血压大部分都能得到良好的控制。除了要按时吃药，患者也可适当吃些有助调节血压的食物。下面是美国临床营养专家Natalie·Butler总结的最有利于控血压的三种食物。1、菠菜钾可以促进肾脏排钠，从而对钠盐升高血压起缓冲作用。并且研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。在食用时最好选择新鲜的菠菜，如果无法吃到新鲜菠菜，速冻波菜也是可以的，营养素被保存得较好，而且容易储藏。2、香蕉香蕉是最常见的水果之一，其高钾低钠的特性很好稳定了血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。有研究证明，假如每天摄入mg镁元素，坚持三个月，总体收缩压会下降2mmHg，舒张压下降1.78mmHg。不过，香蕉与螺内酯、氨苯喋啶等保钾利尿药同服可能引起高血钾。因此，服用上述药物的患者应限制食用。3、红薯红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。但红薯不能完全代替主食，部分人空腹食用还会出现反酸、烧心等不适。

转载请注明：http://www.jiajiasport.net/gxblyf/13835.html