老年人气短,可能是动脉堵塞的信号从饮食

上了年纪以后，很多人都会出现心慌气短的症状，有些人说，这都是亚健康的状态，但是短时间又没什么更严重的表现，所以很多人都不是太在意。

大家理解的亚健康就是处于健康和患病中间的一个状态，好像只有出现了一些症状的人才会有。其实，大部分人都处在不是那么健康的状态，或多或少都会有一些问题。

当我们觉得心慌气短的时候，很可能跟我们的冠状动脉血管堵塞有关，而这时恐怕已经堵到了一定的程度，但其实这是一个漫长的过程，可能从年轻的时候就开始了。

整个发展过程都应该是疾病早期，所以亚健康这个说法并不准确。而如果让它继续发展下去，就会慢慢变成冠心病。

那么冠状动脉堵塞原因是什么呢？

慢性病的成因非常多，除了遗传以外，心血管堵塞主要是由于不良的生活习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜等导致的血管冠状动脉内皮受损，脂类、血管代谢产物等沉积、聚集，导致血管逐步狭窄直至造成阻塞。

针对这些成因，营养师建议刚刚出现心慌胸闷症状的中老年朋友，保持作息规律，做好生活调理，在还没有产生更严重的症状或者并发症之前，及时采取措施，延缓甚至逆转病程。

首先要保持良好健康的生活习惯，调整饮食结构，少吃油腻、高盐高糖食物，尽量选择蒸煮的烹饪方式，少吃煎、炸、烤的食物。

另外，可溶性膳食纤维，包含燕麦、糙米、豆类等，能帮助减少胆固醇的吸收。还有小麦胚芽、麦麸、花生、杏仁等含有丰富的植物甾醇，同样有助于减少胆固醇的吸收。

其次，建议大家有氧运动和抗阻训练相结合，每周至少保持3次30分钟以上的运动，以提高身体代谢水平，可以减少胆固醇吸收量，有利于控制体重。

此外，戒烟戒酒，保持良好的心态，避免熬夜，保持良好作息，这些方面都是保证心血管健康的重要的健康生活方式，为了自己的健康着想，要尽量实施。

最后，还要减少生活中引起冠心病风险的一些主要的诱因，如过度劳累可能会引起心绞痛，避免骤然的冷热刺激，如夏季洗冷水澡。除了要保持良好的生活习惯，在生活上尽量的避免这些诱因，也是非常重要的。

各位朋友，你遇到过这种情况吗？你知道自己心慌气短的原因是什么吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

转载请注明：http://www.jiajiasport.net/gxbhl/13334.html