50岁以后是冠心病高发期,该如何预防医生

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50岁以后，人的身体水平就开始走下坡路，随着年龄的增加，身体器官功能的衰退，很多人在这时候容易患上一些疾病，特别是一些心脑血管疾病，像冠心病就是比较常见的一种，而冠心病对于身体健康有着很大的危害，因此需要提前进行预防，今天就和大家聊一聊关于预防冠心病的话题。 　　 　　50岁以后如何预防冠心病？做好4件事儿，比吃他汀药更重要 　　1、保持健康饮食 　　对于50岁以上老年人来说，身体的免疫力和吸收能力在逐步下降，因此需要保证一个健康的饮食，在摄取足够多的营养物质的同时，还要保证身体的健康，对于冠心病的预防，要保证一个低盐、低脂、低胆固醇的饮食，平时的饮食要以清淡为主，尽量吃一些绿色蔬菜，可是适当的吃一些能促进血液循环和软化血管的食物。 　　像黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢，坚持血管通畅，而燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族，经常使用燕麦，可以平衡营养，预防 　　高血压 　　和心脑血管疾病，平时还可以喝一些牛奶、豆浆之类的食物来补充身体所缺乏的营养，这些对于冠心病都有不错的预防效果。 　　 　　2、养成运动习惯 　　关于运动促进健康这个话题，相信很多人都了解过，其实我们可以看看身边哪些爱运动的人，他们的身体素质肯定是相对来说不错的，如果能长期坚持运动，就可以把体重控制在比较健康的水平内，这样也能减少血管的压力，冠心病发生的机率自然也就小了。 　　对于50岁以上的人群来说，坚持运动没有想象中的那么困难和复杂，每天吃完饭去慢跑、去散步、去跳跳广场舞，这些都是不错的运动方式，关键的是不要让自己太懒，吃了就躺下不愿意动，那这样对身体肯定是不好的。 　　 　　3、戒除不良生活习惯 　　不论对于冠心病还是其他心血管疾病来说，很多诱发原因就是不良的生活习惯导致的，不良的生活习惯包括了抽烟、饮酒、熬夜，而有这些习惯的人，发生冠心病的几率是正常人的几倍，所以说保持一个健康的生活习惯对于身体的健康是非常重要的。 　　50岁岁以后，就应适当地减少应酬，因为应酬总是避免不了抽烟喝酒，自己也要去戒烟戒酒，同时每天晚上11点之前要睡觉，能不熬夜就别熬夜，早上别贪睡，可以早起呼吸一些新鲜的空气，活动活动，这些对于身体都有不错的帮助。 　　 　　4、定期检查身体 　　除了保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，同时还要定期地去检查自己的身体情况，如果本身就患有高血压、糖尿病、高血脂的患者，更要积极的治疗这些慢性疾病，因为这些慢性病都可能会导致心血管疾病的发生，所以要定期检查身体的状况，以便对自身的健康情况有足够的了解。 　　身体如果有什么不舒服，不要拖延，要积极的寻求治疗，同时不要有过大的心理负担，保持一个健康的心理，也对心血管疾病有着不错的预防效果。 　　

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