高血压无症状不等于无危害如何有效控制血

今天是第25个“全国高血压日”。记者从广东疾控获悉，目前我国成人高血压患病人数约2.45亿，18岁以上的成人高血压患病率约为27.9%。换言之，约每10个成年人中就有3位高血压患者。

高血压是一种常见慢性病，也是诱发冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等疾病的高危因素。但其早期症状不明显，常常被忽视。广东疾控专家提醒，发现自己有高血压后应及时就医，长期任其发展可能会危及生命。

无症状＝无危害？

人体血压收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即为高血压。

专家表示，高血压与遗传因素、肥胖、饮酒、不良饮食习惯、某些疾病（如甲状腺疾病、肾上腺及肾血管疾病）等有关，会引起心、脑、眼、肾等重要脏器发生慢性进行性加重的改变，长期发展可导致器官功能的衰竭，甚至危及生命。因此，有效降压成为降低心脑血管疾病及其他靶器官损伤的关键环节。

多数高血压早期病人没有明显表现，因而常被忽视。随着病情的发展，慢慢地会出现头痛、头昏，脖子有时候会觉得有点紧，也会有注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷、乏力等症状。

专家强调，高血压对身体产生的危害是由升高的血压引起，而与有没有症状无关。很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症，才意识到自己患病，但为时已晚。这些患者的预后往往也是不好的。

如何控制血压？

血压应该控制在多少，才有利于保持身体健康？广东疾控专家提醒，对于一般的高血压患者来说，血压应降至/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至/80mmHg以下。

此外，65-79岁的高血压患者，血压应降至/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至/90mmHg以下；80岁及以上的高血压患者，血压应降至/90mmHg以下。

专家表示，在日常生活中要保持血压定期监测，尤其是有高血压危险因素（如高盐饮食、肥胖、缺少运动、情绪焦虑等）的人群，要观察是否存在无症状高血压。一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下规范降压。在治疗过程中也要注意监测早晚血压，做好记录。

为有效控制血压，专家建议应合理膳食，减少高油高糖食物和钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至5g，并多食用新鲜蔬菜和水果，以及增加钾摄入。

值得注意的是，控制体重也是有效降压的方式。专家表示，健康的体重指数（BMI）应小于24，男性的腰围应小于90cm，女性应小于85cm。

在生活习惯上，应戒烟限酒，尽量做到不吸烟或彻底戒烟，不饮或限制饮酒。每周进行4至7次中等强度运动，每次持续30分钟。高血压也常伴发糖尿病和血脂异常，想控制好血压，也要同时管理好血糖和血脂。心理健康方面，要减轻精神压力，保持心态平衡。

广东疾控提示，作为一种终生性疾病，高血压需要终生服药治疗。因此，建议医院就诊，由医生根据具体情况制定治疗方案。已就医的高血压患者，要规律服药，定期随访复诊。

陈伊纯

粤疾控

陈伊纯

广东健康头条

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