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冠心病如何预防冠心病教你4种方法

来源：急性冠心病时间：2019-12-28

各位早上好，今天是年3月17日（星期日）农历己亥年二月十一，海峡名医网为您推荐“早”健康每周日专栏——慢性疾病健康科普知识，提高大家预防疾病的意识，树立每天健康生活行为习惯。

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如何预防冠心病？教你4种方法！

冠心病是老年人的常见疾病，40岁以上的人群要重点预防冠心病，好的生活习惯能降低冠心病的发病率，适当体育活动能预防冠心病，合理安排生活和工作。生活中如何预防冠心病的发生？

合理的膳食

1、控制膳食总热量，以维持正常体重为度，40岁以上者尤其应预防发胖。

2、应减少每日进食的总热量，食用低脂、低胆固醇膳食，并限制酒和蔗糖及含糖食物的摄入。提倡饮食清淡，多食富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、瓜果。

3、年过40岁者即使血脂无异常，也应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如：肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。

4、已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐。

适当的体力活动

参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖和调整血脂代谢均有裨益，是预防本病的一项积极措施。

体力活动量应根据原来身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步，做保健体操，打太极拳等。

合理安排工作和生活

生活要有规律、保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。提倡不吸烟，不饮烈性酒。

积极控制危险因素

与本病有关的一些危险因素包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等，都应积极控制预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食，亦宜避免摄食过量，防止发胖。

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