谁整理的这三张表，太值了最好收好背下

这个帖子确实很好，

值得收藏！

《蔬果养生食疗歌》

万物蔬菜养生宝，

饮食多样经君调。

白菜利尿解毒素，

黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，

蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马苋草，

盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，

又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，

芹菜能降血压高。

苦瓜良药降血糖，

葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，

生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，

莲藕除类解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，

鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，

山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，

气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，

常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，

禽蛋益智营养高。

常吃瓜子美容颜，

多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，

解酒醒酒有妙招。

健胃益气吃葡萄，

秋吃悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，

抑制癌菌猕猴桃。

助阳补肾食韭菜，

腰膝不痛有疗效。

海带预防白血病，

去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，

绿豆解暑降温好。

老年便秘芦荟好，

妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，

黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，

眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄疸，

清心降火榆钱好。

萝卜化痰消胀气，

瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，

熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，

润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，

吃葱蒜蚊虫不咬。

预防中风食紫菜，

护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，

常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，

预防贫血防衰老。

枸杞全身都是宝，

延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，

通便防癌有奇效。

苹果预防冠心病，

降压减肥似良药。

清热解毒吃香椿，

健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，

黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，

果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，

痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，

水肿肾炎也治好。

南瓜消炎补益气，

养生祛病非常妙。

《天然食物祛病诀》

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

要健脑，吃核桃。

要安神，吃枣仁。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

《一日养生长寿歌》

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

閤家幸福到永远。

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▲长按







































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