血压血糖血脂尿酸指标不正常如何忌口

原创嘟妈DuMa嘟嘟医生

快到年底了，很多小伙伴都安排了年度体检，看着体检报告单上：

高血压↑

高血脂↑

高血糖↑

高尿酸血症↑

……

真是让人心慌慌！

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症，这四项指标是体检中比较常见的容易异常的项目。我这个指标异常到底严不严重呢？一旦出现该怎么办呢？这下日常饮食上有什么需要注意的吗？今天嘟妈和大家聊聊。

高血压

1、高血压的危害：血压过高主要会伤害血管、会危害心脑肾。

2、血压的标准

正常血压：高压＜mmHg和低压＜80mmHg

正常高值（高于正常但还不算病)：高压~mmHg和/或低压80~89mmHg

高血压：高压≥mmHg和/或低压≥90mmHg

轻度高血压（1级）：高压~mmHg和/或低压低压90~99mmHg

中度高血压（2级）：高压~mmHg和/或低压~mmHg

重度高血压（3级）：高压≥mmHg和/或低压≥mmHg

单纯高压高（单纯收缩期高血压）：高压≥mmHg和低压＜90mmHg

嘟妈提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

3、高血压饮食建议

建议少吃：

含钠调味料：盐、酱油、酱料等；

腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等；

其他：酒。

适合吃：

新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等；

含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等；

全谷物：糙粮、燕麦等；

优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果。

高血脂

1、高血脂的危害：长期血脂过高可以沉积成斑块，使血管狭窄，进而引发心梗、脑梗等等。

2、血脂的标准：

总胆固醇＜5.2mmol/L

甘油三酯（和饮食关系密切）＜1.7mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇（越高越好）≥1mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇对于不同人群的标准不一样：

对中低危人群而言＜3.4mmol/L

对肥胖、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言＜2.6mmol/L

对冠心病等患者而言＜1.8mmol/L

嘟妈提醒：血脂中我们最首先

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