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人老先老腿,膝盖出现5个预警信号,就要好

来源：急性冠心病时间：2023-3-31

常听老人家讲“人老先老腿”，年轻力壮的我们或许还没有这样深刻的感受，但是我不难发现，在生活中，一些上了年纪的老人步伐不在像年轻时候那样矫健，取而代之的是他们蹒跚的背影，这就是衰老最明显的特征。

腿部作为我们身体下半部分的根基，承载了我们全身的重量，尤其是作为大腿一部分的膝盖，膝盖的活动范围非常大，同时它也是最先老化的部分，因为膝关节运动范围大，结构特殊，在外力作用下比髋关节和踝关节更为脆弱。因此，平时一定要注意保养。

所以，在生活中，我们要格外地观察自己的腿部健康，膝盖的任何不适都应该引起足够的注意。尤其是上了年纪的人，在我们的这一生中，30岁以前，膝盖，膝关节还处于发育阶段，只要膝盖没受伤，膝盖就不会出现退化。

30岁以后，由于由于润滑液减少，膝关节髌骨软骨会出现早期轻度磨损。有些人会出现膝盖肿胀的问题。这个时候，就要留意在生活中不要做剧烈运动，不要过度负重，留意膝关节的变化。

40岁到50岁时，我们的膝关节软骨就会出现不同程度的磨损，膝盖内侧更容易酸痛，这个阶段，最好保持体重，不要过度肥胖，尽量减轻关节的压力，减缓关节的退化速度。

膝关节疾病早期相对容易治愈，甚至只要调整生活习惯就可以摆脱疾病。我们要在生活中，多留心身体里发出来的信号。

人老先老腿，膝盖出现5个预警信号，就要好好养护双腿了

1、走路、跑步时膝盖疼痛

2、膝盖内侧疼痛，在爬楼梯时较为严重，而且还会出现肿胀的感觉

3、膝盖前面以及侧面会出现晨僵的感觉，并且还会出现肿胀。

4、膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧

5、膝盖会出现发热的感觉，数小时内会出现剧痛。且皮肤发红。关节非常烫，而且僵硬。

要想膝盖健康，膝关节少受伤，一定要少做以下几个伤膝习惯

1、穿得少，膝盖容易受伤

尤其是秋冬季节，国人真是穿得真是越来越少了，一些爱美的女性，即使在寒冷的冬季，也依然穿着单裤和裙子，老人常说，膝盖受寒，到老了就会得老寒腿，一旦膝关节受寒，软骨滑液功能减低，就很容易导致膝盖受伤。

2、盘腿坐

据研究，有盘腿坐习惯的人患膝关节骨关节炎的几率是没有盘腿坐习惯的人的近5倍。经常盘腿坐很容易导致膝关节软骨承受过高的压力，时间长了，很容易造成关节软骨损伤。

另外，盘腿坐姿时间过长，使双下肢静脉回流不畅，动脉供血受阻，且下肢容易出现酸、麻、胀等症状。

3、久穿高跟鞋

生活中很多爱美的女性离不开高跟鞋，但是久穿高跟鞋对身体也有很大的弊端就是，穿高跟鞋时，人们为了保持平衡，中心会向前移，久而久之，我们的骨盆就会前倾，膝盖和腰椎会承受过大的压力，膝关节的磨损程度也会更严重。

在生活中要养成良好的生活习惯，才有助于保持膝盖健康

1、首先要注意天气变化，注意保暖一定要注意天气的变化。特别是在寒冷潮湿的天气里，要注意保暖，避免受冻；夏天，不要在冷风出口停留太久，以免被冷空气侵袭，也不要用空调使室内温度过低。

2、注意走路姿势

日常走路时不要过于匆忙，同时要注意走路的姿势，选择适当的鞋子，

3、运动前充分活动四肢。

不要强迫自己运动，运动后放松身体，以缓解疲劳。要科学运动。经常运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支撑，保护关节，刺激软骨生长。

4、保持力量平衡

我们在日常购物时，要注意最好双手平分提物，以免身体倾斜，这样可以减少对侧膝关节的磨损或加重患侧疼痛。