郭林新气功风呼吸法一二三步行功

（承接上文）第二节中度风呼吸法二步行功

预备功做法与自然行功的预备功相同。此功的迈步法、摆手法、转头法以及呼吸法与中度风呼吸法一步行功的做法大体相同，只是在呼吸与迈步的配合方面有些不同而已，因此介绍时不再分解动作，而侧重于配合方面的介绍。仍以先出左脚为例：左脚迈出，脚跟着地时做一个“吸一”的动作；当左脚放平时，即迈出右脚，脚跟着地时，再做一个“吸一”的动作；当右脚放平，身体重心移至右脚时，左脚变虚，顺势将左脚提起，用左脚尖（左脚大趾外侧大敦穴处）在右脚中间旁开6～7厘米处点地。此时做一个“吸一”的动作。接着再将左脚迈出，在脚跟着地时做一个“吸一”的动作，然后迈右脚，脚跟着地时又做一个“吸一”的动作；在右脚放平时，左脚又做一个点脚动作，同时配合着做一个“呼——”的动作。如此一步一步地向前迈进。二步功的特点是先出哪只脚就总是点那只脚。操练此功时,每走10分钟要进行一次平气,做三个中丹田开合,然后接着再做。此功因出脚和点脚都是在一只脚上，所以特别适宜于肝病患者操练。肝病患者操练时应先出右脚，做一轮（10分钟）后，进行平气；平气后再出左脚，做一轮，进行平气；再出右脚做一轮。如此，出右脚做两轮，出左脚做一轮，共做三轮，收后脚，两脚站平做中丹田三开合，如果气不平还可以做三个气呼吸，接着练三步功。第三节中度风呼吸法三步行功预备功做法与自然行功的预备功相同。此功的迈步法、摆手法以及呼吸法与中度风呼吸法—、二步行功相同，这里不再介绍。由于此行功中呼吸与迈步的配和，与一、二步行功不同，因此，这里主要介绍此两者的配合。仍以先出左脚为例：左脚迈出，脚掌竖起、脚跟着地时，做一个“吸一”的动作；当左脚放平时，即迈出右脚，也是脚掌竖起、脚跟着地，在右脚跟着地时，再做一个“吸一”的动作；右脚放平后，再迈出左脚，左脚跟着地及放平过程中，再做一个“呼——”的动作；此时左脚变实要站稳，右脚放松变虚，虚到可以提起的程度用右脚脚尖在原地点地（用大足趾)，此时变为自然呼吸，即所谓“平”一下。如果这样做感到气不够用时，也可以在做“呼”的同时做右脚尖点地的动作。在做右脚尖点地时上体向右侧转45度,头部保持百会朝天的正直姿势,但头要略向右后方转,用眼的余光看右肩，这样随脚尖地，可以导气下行。接着又迈出右脚，脚掌竖起，脚跟着地时，做一个“吸一”的动作，当右脚放平时，再迈出左脚，当脚跟着地时，再做一个“吸一”的动作，在左脚放平时再迈出右脚，脚跟着地及放平的过程中，再做一个“呼——”的动作；当右脚放平时，左脚尖在原地点地（用大足肚），此时变为自然呼吸稍“平”一下，如果气不够用时，亦同右脚尖点地的方法来处理。然后再迈出左脚。如此一步一步向前走。此功的特点是“三步一点”并配合着做“吸一吸一呼——平”的呼吸动作。操练此功可以走20分钟后收后脚站平,然后做三个中丹田开合，三个气呼吸收功。三步行功的呼吸较之“中度风呼吸法二步行功”再慢一些，步子更稳一些，如改用自然呼吸法，还可以代替慢步行功。根据病情需练一、二、三步全套功法的患者，如果体力不支，或心脏功能不太好，但还没有发展成为冠心病（冠心病患者应根据病情试用轻度风呼吸法）的人,可以在练完一,二步行功后，把三步行功的风呼吸法改为自然呼吸。还可以闭眼练，用数数作为意念导引。也可以用自然呼吸法，并可以用默念“吸、吸、呼”的方法作为意念导引，以帮助排除杂念。如果一、二、三步行功连续操练时，每步功可以只做一—轮。如果体弱过甚，不能连续做一、二、三步行功的。也可在这三种功中任选一种，每次做20分钟即可，做完按收功法收功.第四节注意事项及要领（一）迈步时，脚跟落地要轻，移动身体重心时要稳，脚掌踏地时要五趾轻轻抓住地。（二）点脚时，“松透、点住”。所谓“松透”指的是脚趾在点地之前，腿先要松透；所谓“点住”指的是脚趾在点地时要实，脚趾点在地上要停顿一下，再向前迈步，千万不要像蜻蜓点水那样，不可虚而不实。（三）肝脾病患者，在练一、二步点时，应点大趾端，这样便可以收到刺激大敦或隐白穴的效果。（四）练三步功时，在点脚之前，必先将重心移稳，上身略向前倾，但百会穴仍须保持朝天的姿势。在转腰转头、后腿虚透的基础上再做点脚的动作。（五）练一、二、三步行功中“吸”在正面，“呼”在侧面，向点脚的一侧转腰转头。这都是相同的。不同的是，二步功是在另一只脚的内侧中间点脚，导引的是阴经，而三步功是在后脚的原位点脚，导引的是阳经,且在点脚之前,必须先将重心移至前脚，上身略向前倾（保持百会朝天)，转腰转头的幅度要大些，眼睛余光要看到肩部。(六)对于在抢救阶段的癌症患者,练行功当中手的摆法。手心应较长时间地向下，直到病情稳定，甚至病灶基本消后，才能改变泻的手法，进行适当的调整。（七）癌症兼有心脏病的患者练此功，可以三种呼吸法交替运用,即用轻度风呼吸法练一会,用自然呼吸法练一会,再用“意念”呼吸法练一会。（人）有心脏病的患者，在做三步行功中，在“呼”时，可配合以双手的中指点按双手的内劳官穴。“吸—吸—”时离开；“呼”时再点。如此反复点按，对心脏病的治疗有很好的效果。

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