冬季,心脏病高发,睡觉时有3表现,日常有

心脏，可以说是人体生命的核心，它起到的作用是一个“泵”的效果，需要源源不断的向身体各处输送血液，滋养全身。

现在正值冬季，室内外温差比较大，所以，是心脏病高发的季节，此时重在养“心”。

那么心脏不好又会有什么表现呢？什么习惯会损伤心脏呢？

冬季，心脏病高发，睡觉时有3表现，日常有3习惯，心脏已不堪重负

心脏不好，睡觉时会有3个表现：

表现1、失眠咳嗽

心脏不舒服，会影响到睡眠的状态，而这种情况往往是突发性的，这是由于心脏供氧不足所导致的表现。

并且这些人通常不是睡不着，而是在睡眠的过程中突然惊醒，心里还会有一种无法解释的恐惧感。

一般惊醒后还会伴有咳嗽等情况，这属于左心衰的一种早期表现。

表现2、胸闷气短

心脏不舒服，一般会有胸闷气短，心慌等表现，这是心脏疾病会常有的表现。

尤其是在晚上，运动量还会下降，当身体运动量减少的时候，血液流动趋于缓慢，这样就会导致不良的症状有所加重。

所以，如果你长期的出现这种胸闷气短的表现，建议一定要及时的检查，防止更严重的情况发生。

表现3、下肢水肿

当心脏功能衰竭以后，心脏的泵血功能就会有所下降，此时下肢的静脉中血液的循环也会受阻。

时间一长，就会引起下肢水肿的情况出现，并且水肿，一般开始都是由位置较低的地方开始的。

水肿的出现，一般是因为身体中过多的水分排泄不出去，从而积聚在全身或身体某个部位所致，所以心脏不好的人出现这种情况也一定要当心。

日常3个习惯，最伤害心脏，尽早戒掉：

习惯一：吸烟饮酒

很多人都知道，吸烟对于肺部的伤害非常大，其实不止如此，吸烟还非常的损伤血管，因为在吸烟的时候，身体的肾上腺素和去甲状腺素的分泌会升高，这就会加速心跳，导致心脏负担加重。

并且，还会加速血管硬化，进而形成血栓，研究发现，长期吸烟会增加7倍心梗风险。

而饮酒也是导致发生心肌梗死的主要原因，所以保护心脏，建议要戒酒少烟。

习惯二、长期熬夜

熬夜，对于健康而言，是比较禁忌的一件事，所谓“熬夜就是熬命”，但是现代人，晚上加班，应酬，玩游戏，熬夜已经成了常态。

但是经常熬夜，会加重心脏的负担，心脏一直得不到休息，会长期的处于超负荷的状态，进而增加患上心脏类疾病的风险。

所以，想要心脏健康，身体长期处于中健康的状态中，一定要改掉熬夜这个习惯。

习惯三、饮食重口味

现在的年轻人，大部分都比较喜欢重口味的食物，例如火锅，麻辣烫，烧烤等等，但是这些食物含盐分的量比较的高，经常食用，会增加心脏病的发病率。

所以生活中，建议要限制盐分的摄入，其他含盐的调味料也要尽量少用，例如酱油，生抽等等。

所以，建议心脏不好的人，日常要以清淡的饮食为主，每天总的用盐量不能够超过6g。

另外，保护心脏，还要做好三件事：

第一件：注意保暖

现在正处于冬季，而寒冷对于心脏不好的人可以说是非常的危险，尤其是很多人冬季不注意保暖，这样很容易诱发心脏类的疾病。

这是因为，冷空气会刺激血管以及心脏，影响冠状动脉的血液供应，增加机体耗氧量。

为了维持正常的体温，血管会收缩、心率会加快，进而增加诱发心脏疾病的几率。

第二件：补充膳食纤维

在流行病学的相关研究中心显示，适当的增加膳食纤维的补充，会减少身体对于胆固醇的吸收，还可以促进胆固醇的外排，降低冠心病的发生风险。

并且，还有相关的研究表明，不可溶性膳食纤维可有效的降低心脑血管疾病的发生几率，还可以延缓高危人群向心血管病人群转化的速度。

饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

第三件：经常适度活动

因为工作性质的关系，现代大部分人的工作都需要长时间的久坐，一坐就是十几个小时，在这个过程中，身体的血液流动就会收到影响。

所以建议需要长期久坐的人要经常走动走动，每坐下1小时，就起来活动5分钟，哪怕是接杯水也是好的，这样可以起到“护心”作用。

并且还可以每天踮脚尖几十次，可以刺激脚上的经络，更加养护心脏。

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