冠心病的认识与预防

冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病，指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。这种心脏病称为冠心病。

预防措施：

1.降低血压和胆固醇：定期测量血压、按时服药；限制钠盐的摄入，每人每日总摄盐量为3-5克；戒烟，吸烟可导致血压升高；控制体重、减少脂肪摄入；积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。

2.劳逸结合：避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

3.体育锻炼：运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

3.注意合理饮食：食物应选择含必需氨基酸高的优质蛋白，如牛奶、瘦肉、淡水鱼等，并多食新鲜蔬菜、水果。

4.身心愉快：忌暴怒、惊恐、情绪激动。

5.积极预防便秘：增加食物中膳食纤维的含量，成年人每天摄入量应为25—35克，不宜突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气；多运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

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