事实证明体重决定寿命的长短拥有长寿体质的

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经常听到有人说，瘦的人长寿，但真的是这样吗？

其实，正常范围的胖瘦对我们的寿命几乎没有任何影响，但过胖的确易患糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，而过瘦也将导致贫血。

瘦的人长寿的说法是以偏概全了，不过长寿的人普遍偏瘦却是有科学依据，且大家平时也有目共睹的，这又是为什么呢？

为什么我们印象里长寿的人都普遍偏瘦呢？

很简单，因为它们大多营养不良。

这里并不是说营养不良可以带来长寿，只是作为长寿的“副作用”存在。

众所周知，人体从中年开始，身体各项机能便逐步衰退，而到了老年期，健康状况下降，还会出现各种各样的疾病，尤其是老年人，会发生营养不良。

关于老年人易发营养不良，我们可以从生理因素与环境因素两方面来看：

生理上，各项功能退化，具体表现为：

、基础代谢率降低，大约降低5%～20%。

2、身体成分发生改变，水分减少。

3、代谢功能下降，合成分解，骨组织矿物质和骨基质均减少，骨密度降低、骨强度下降，易出现骨质疏松症。

4、消化系统功能下降，食物的消化吸收受影响，胃肠蠕动能力也减弱，易发生便秘。多数老人还会因牙齿脱落而影响食物的咀嚼和消化。

5、心率减慢，心功能下降，血管逐渐硬化，随年龄增长高血压患病率增大。

6、脑、肾、肝等重要脏器功能及代谢能力下降。

环境上，具体表现如下

、由于部分老年人经济状况下降，行动不便，外出采购困难，影响了对食物的选择。

2、丧偶老人、空巢老人由于生活寂寞，缺少兴趣，干扰了正常的摄食心理。

3、有些老人因退休、子女等情绪问题引起食欲下降。

以上种种，都可造成老年人营养不良，体型偏瘦的状况。

而所谓的长寿老人一般特指90岁以上的人群，他们各项机能的退化程度可想而知，更是逃不了营养不良的“命运”，所以就有了长寿老人普遍偏瘦的表现。从而给我们造成瘦的人更长寿的错觉。

言归正传，既然正常范围的胖瘦与寿命无关，那寿命长短究竟和什么有关呢？

、饮食行为与运动行为

饮食是人体摄取营养和能量的主要来源。

营养状况与人的身心健康密切相关，所以无论是营养不良还是营养过剩，抑或不良的饮食习惯，都将有损人体健康，成为重要的致病因素。

营养不良易导致贫血；营养过剩又是肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病等主要危险因素；近期有研究表明，食盐摄入过量使我国人口的平均预期寿命缩短数年。

南非犹太人的肠癌发病率是非犹太白人的4倍，其原因主要与犹太人的高脂饮食有关。因此，饮食习惯与我们的健康问题，尤其与慢性非传染疾病息息相关。

“生命在于运动”，体育运动不仅对于正在生长发育的青少年十分重要，而且对预防衰老、防治老年期的常见病具有重要意义。

2、睡眠行为与性行为

不良的睡眠习惯不仅会影响人们的身心健康，还会增加患病风险，甚至影响人的寿命。

可以说，几乎所有的精神疾病都常见失眠症状，而睡眠呼吸暂停综合征则与代谢综合征、心脑血管疾病关系密切，甚至本身也可导致死亡。

提及性行为，除了繁殖后代、性行为的功能还包括维护健康和获得愉悦。

而性行为不当则会造成严重的个人、家庭及社会问题，影响健康。缺少必要保护的性行为还是艾滋病等多种传染性疾病的传播途径。

3、社交行为

不良的社交行为或是不当的社交行为可能导致一系列的个人问题和社会问题，增加不良应激源及相应的应激反应，影响个体及群体的健康。

4、成瘾行为

全球有吸毒人数约2.47亿，饮酒人数超过20亿，吸烟人数超过3亿。

成瘾物质使用对全球疾病负担的贡献达4%以上，其中吸烟贡献率高达8.4%，饮酒和吸毒分别贡献4.2%和.4%。

除了物质成瘾，随着互联网的日益普及及远程可及性、隐蔽性，操作的简便性等原因，在网络中进行过度的赌博和游戏，从而造成行为障碍，严重影响身心健康的情况也越来越突出。

5、极端行为

这里的极端行为主要包括自伤、自杀和暴力行为。

而暴力行为对施暴方和受害方均造成一定程度的身心伤害的同时，还会扰乱社会的安定秩序。

根据联合国和WHO统计数据，每年死于暴力、自杀行为的人数均高于死于战争的人数。根据WHO的数据，全球每年约40万人因暴力失去生命。暴力给个人及家庭、社会都带来健康、经济和安全等多方面的严重负担。

6、求医行为

多数情况，当人们有病感，即出现被视为“有意义的”症状时，才会出现求医行为。

当疾病初期即产生求医行为，自然能将疾病对身体的损害降到最低，所以切不可讳疾忌医。同时坚持体检，防病于未然。

为了能和所爱之人，所爱之物厮守，我们追求着更长的寿命，具体又该怎么做呢？

、合理膳食，应注意饮食多样化，根据需要个体化饮食。根据我国当前民情，控制饮食中的碳水化合物、钠盐和脂肪的摄入量可能具有重要意义。

2、适当参加体育运动可以延年益寿，但注意避免过度或不适当的运动，可能造成慢性及急性损伤，甚至猝死等不良后果。

3、保证充足的睡眠与恰当的性行为。

4、维持良好的人际关系。

5、拒绝成瘾行为和极端行为，害人害己。

6、坚持每年体检。根据我国肿瘤发病率，男性可以对肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等重点筛查；而女性则建议对乳腺癌、肺癌、胃癌、结直肠癌、食管癌进行重点筛查。

长寿可以很难，一场疾病就可将你击垮；

长寿也可以很简单，只要你知道你的身体究竟需要什么，努力生活，八十古来寿，百岁耳目聪，又岂是奢望。

无论您有多忙，请花秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！

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