这些你信以为真的ldquo养生方法
嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对撞，我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失落，有人逃离，有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待，等待花开，等待希望！这就是，当年我们的青春。嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样，有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字，永远铭刻在你我的心上。
随着生活水平的提高，越来越多的人重视养生，社交工具上流传着各式各样的“养生知识”，很多人尤其是中老年人，把这些所谓的养生方法当做圣旨一样照做，殊不知，除了一些看似“常识性”的内容外，很多都是错误的，非但没有养生作用，反而对人体健康有害！
今天，就来盘点了一些生活中常见的错误养生方法，看看你平时都中招了吗？
01、多吃五谷杂粮吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。
但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利，还是要粗细结合。
02、吃素不吃荤肥胖会引来癌症、高血脂，为了让自己更健康，很多人毫不犹豫加入“全素食”之列，其实，这样的饮食方式很不利于健康。
s.近年来，经常有人因长期素食晕倒入院，因为长期吃素，身体中的多种营养素都枯竭，导致体力不支，甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足，就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状，甚至引发多种疾病。
03、多吃沙拉能减肥从西餐传入中国开始，很多人开始爱上沙拉，认为它热量低，营养价值高，是不可多得的减肥食品。
不过很多商家为了增加口感，在做沙拉时，会加入过多的沙拉酱和培根，而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高，培根又属于烟熏食物，常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。
04、浓茶醒酒有人认为，酒后喝浓茶有“醒酒”作用，这是错误的。饮酒后，酒中的乙醇经胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。
而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏，使肾脏受损。
05、铁锅炒菜，可以补铁采用铁锅炒菜补充铁，这点是行得通的，但是铁锅炒出来的铁元素，也就是临床上说的非血红素铁，只有不到3%能够被人体吸收。真正的补血食物，这几种食物主要是动物内脏、动物血液等。
06、为防龋齿，常刷牙牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次。刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿。
07、老人晨练好多数老人认为“早睡早起身体好”，所以喜欢晨练。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练；在傍晚时，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。
08、运动能控制心血管病一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能“解决”问题。
事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此，他们必须吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导。
09、喝骨头汤补钙许多朋友以为骨头汤营养丰富，能够弥补人体所需的钙，预防骨质疏松。其实这也是假的，骨头中的确含有许多的钙，这些钙是钙盐，无论把骨头炖多久，这些钙也很难溶进汤里，更多的只有油、脂肪，摄入过多反而给身体形成负担，添加肥胖、心脑血管疾病的风险。
10、洋葱泡红酒养生洋葱泡红酒这种方法流传已久，称每天喝一两这样的酒奇特成效达10种。其实这些成效没有任何科学依据，假如真有奇特成效一定会宣布在重要医学期刊上。更没有任何权威机构推用喝酒的办法来保护心血管、促进健康的，反而许多饮用还会损伤肝脏，影响血脂。
11、腹泻时要禁食水许多人喜欢在腹泻时少吃少喝，但事实上，只要不呕吐，仍然需要尽可能地吃，特别是如果水还要额外多喝。在药房，你可以买“口服补液盐”，回水效果是最好的，可以有效补充损失的电解质。
12、胃溃疡是因为饮食不当胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染，主要的传播途径是多人聚餐，以及许多人为了喂孩子而咀嚼食物。
幽门螺杆菌感染可以通过抗生素治愈，其可以用抗酸剂治疗并且可以通过外科手术解决。一般来说，只要不是吃特别刺激的食物，就没有那么多禁忌。
13、天然维生素比合成的维生素更好一些品牌的保健品，会声称添加“天然维生素”。事实上，天然维生素和合成维生素的作用没有区别。相反，天然维生素更有可能在生产和提取过程中引入污染，并与杂质混合。
原来这些常见的养生方法都是不科学的，不仅对身体没益处，可能还有损健康。没想到我们被骗了这么久！看完第一时间送给亲友们，以后别再信了！
文章综合整理自央广网健康
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