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肥胖只是面子问题吗？

脂肪过多的危害

威胁我们的生命和美丽

同时会导致各种心脑血管疾病的发生！

6大疾病因肥胖所导致

为什么呢？

他们说，

这些都是大数据时代

统计出的精确结果！

我有些慌（方）

我来告诉你

肥胖为什么引起疾病？

二妹姐在知识讲解中也曾说过其中一条

“湿气重同样会引起肥胖”

——“湿气型肥胖”

??????

有几种肥胖呢？

（往下看，给你一份1分钟自测身体是否健康？）

我们先聊聊6大肥胖导致的疾病

（以下点击查看大图）

1、肥胖者易出现皮肤病

2、更容易确诊高血压的几率

3、肥胖基因严重影响下一代的身体机能

4、肥胖更容易引起二型糖尿病，寿命还因为缩短

5、诱发心脑血管疾病

6、患癌的几率大大增加

？肥胖对身体哪些器官造成负担？

心脑血管疾病

脂质代谢异常易导致高血压、冠心病、动脉硬化、血栓，甚至引起中中风、心梗、心力衰竭等致命问题。

消化系统危害脂质过多导致消化系统菌群失调。肥胖的人患食道癌和胃癌的概率，是一般人的3倍。体内代谢紊乱身体脂质指标异常，导致出现脂肪肝高尿酸血症、胰岛素抵抗等

losingweight

减脂步骤一

影响减脂最重要的因素是热量的摄入，单纯就减脂这个目标来说，制造热量缺口（摄入小于消耗）是完成目标的充分必要条件。

运动是非必要条件，如果你没有增长瘦体重的需求，即使你不进行体育锻炼也不会影响减脂的效率。当然体育锻炼对人体有太多积极的意义，但就减脂这件事来说，它不是一个必要条件。

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减脂步骤二

说完热量的消耗再来聊聊热量的摄入。我们获取热量的方式既是饮食，在食物中的热量主要来自于三大宏观营养素：第一个是碳水化合物（糖类），餐桌上的主食都含有丰富的碳水化合物：米饭，面食，蛋糕等。

第二个是蛋白质，各种肉类中的蛋白质含量较高。最后一个是脂肪，各种食用油基本都是脂肪，而酱料和坚果也是富含脂肪的食物。在这其中，碳水和蛋白质的热量含量是相近的（4Kcal/g），而脂肪的热量（9Kcal/g）是它们的2.25倍。

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减脂步骤三

你还需要一个全程监控你饮食的专业减肥老师，“鞭打式”的督促你的饮食情况，随时调整你的饮食和运动量，接着你还需要一个小食物称，用来估算吃进肚子的食物究竟有多重。某每餐都要对自己进食的食物进行称重，然后计算热量。不要嫌麻烦，将热量的摄入尽可能的量化后才能最有效率的去进行减脂。

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减脂步骤四

看看你是什么肥胖型的呢？

对号入座，奔着健康减肥的你们

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（以下点击查看大图）

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