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冠心病人午睡的5个细节,不注意可能导致猝

来源：急性冠心病时间：2021-10-6

午睡的好处，你真的了解吗？

据科学家研究发现，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。①

研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午睡。

午睡为何能预防冠心病？

中医学认为，午时即11:00——13:00。这个时候是心经当令，并与心脏紧密相关。此时阳气最旺盛，阴气开始发生，是阴阳的转换点，也是午休的黄金时间段，尤其是老年人，午休片刻可降心火，有益身体健康。

国外研究表明，午睡与冠心病发病率密切相关。轮班工作不能午休的人，冠心病发作的危险性显著升高。每天半个小时午休，可减少心肌耗氧，减少冠状动脉痉挛，预防冠心病的发作。

但是，冠心病人午睡时，一定要格外注意以下5个方面，不然可能适得其反，危害生命健康。

冠心病患者如何拥有一个完美的午睡？

一、冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。

因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。

二、冠心病患者午饭后不宜立即午睡。

因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此，以先休息20分钟后再上床午睡为宜。

三、冠心病患者应注意睡姿。

冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。

四、同时伴有高血压的冠心病患者睡前忌服降压药。

因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

五、冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。

起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5至10分钟的自我按摩，可加强血液流动。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

听了小微的介绍，相信各位冠心病患者对于睡眠有了更新的认识，希望从现在开始，大家能，更佳科学的安排午睡，更好的治疗疾病。