想要降血脂,远离助长三高的食物,两类

“三高”是血糖、血压、血脂超出正常的水平，三种疾病都会引起身体的不良反应，而高血脂就会引发胰腺炎、冠心病等。高血脂的原因主要是分为两类，遗传或者先天的缺陷造成的就叫原发性，而其他引起血脂远超正常水平的原因统称为继发性。现在的社会发展，越来越多的人血脂超标，而这三种往往是一起的，血脂的超出很可能造成血压和血糖都是超出的。造成高血脂的继发性有：长期用某些的药物进行的治疗，如：糖皮质激素、部分抗只能够留的药物等都可能引起血脂超常的升高；女性要是雌激素长期缺乏也会造成血脂高。那高血脂的具体表现是什么样的呢？第一个是头晕，尤其是中老年人，在早上起床的时候脑供血不足，产生晕眩的感觉，一般晚上反而是和清醒的状态。第二种腿部经常抽筋，这种情况我们在长身体的时候也会出现，虽然是一种外在症状，但是两个造成的原因是完全不同的，腿部抽筋的同时伴随着麻木或者是发凉，这就是胆固醇多出正常水平在腿部堆积的情况。第三是看东西很模糊，眼睛周围是脂肪最少的部位，但是我们的血管却有很多，要是血脂太高，血液的流动速度就会变慢，视网膜就容易缺血缺氧造成看不清楚，要是长期处于这个情况，非常影响生活。想要降低血脂，两类食材，请少吃

01土豆、蛋糕等糖分含量超出的食物

这类食物很容易造成体重超出正常的标准，而肥胖和高血脂具有很大的联系。想要血脂恢复正常的水平，就需要远离糖分含量高的食物。除了这些之外，蜂蜜、饼干等食物吃起来都是比较甜的，糖分含量也是很多的，很多年轻人比较喜欢的咖啡也是含糖比较高的，这些都要注意少吃。

02鸡蛋黄、鱼籽和内脏等富含胆固醇的食物

这些食物中的胆固醇是很多的，而胆固醇升高是引起血脂超出的重要原因，想要降血脂就需要先降低胆固醇的摄入。而胆固醇高还会减少人的寿命，引起心血管问题，男性比女性的受害几率更大。可以降低胆固醇的食物：1、豆类食品。豆类食品是目前最便宜、最有效地降低胆固醇的食物，据研究表明，每天28g的豆类，可以降低胆固醇含量十分之一，因此想降低胆固醇，就要多吃豆类的食物。2、大蒜。很多的人不喜欢吃大蒜，觉得它的味道太大，口气不好影响别人对自己的印象，但是大蒜是很好的防止三高的食物，因为大蒜可以很好的降低我们身体的胆固醇含量，尤其是坏的胆固醇，实验发现：三瓣大蒜可以增加我们好的胆固醇五分之一的含量，是日常食物中较好的选择。治疗高血脂主要的方法分为一般的治疗和药物方面的治疗。药物治疗是起到辅助的作用，最主要的还是通过饮食和运动控制，首先要做到饮食清淡，脂肪高和盐分高的食物都要少吃，日常生活中药尽量避免油炸类的食物，蔬菜要多吃，要是不喜欢吃蔬菜，那可以多吃一些水果，在保持健康饮食的情况下加强运动，运动可以加速我们身体的脂肪消耗，防止大量的脂肪堆积在身体里造成高血脂。要是单单依靠药物治疗是没有效果的，只有两者结合到一起才能起到很好的作用。

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