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人体的生命活动离不开血液，流动的血液将营养物质运送到全身各处，维持着机体的正常运行。

高血脂作为“三高”之一，严重威胁生命健康，当血液变得粘稠，坏脂肪逐渐堵塞血管，血流减慢，可能引起头痛、健忘、失眠等症状，甚至诱发心梗、脑梗等致命性疾病。

任何疾病都会在体征有所表现，高血脂也不例外，下面，就赶紧自查一下吧!

血脂异常看脸也能知道

出现以下症状，医院检查一下血脂。

1黄色瘤

中老年人，尤其是女性朋友，眼睑上长出黄橙色或者棕红色斑块，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。通常长在上眼睑的内眼角处，面部或身体其他部位也可能会有，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

2老年环

老年环是体内过多的脂质在角膜沉积所致，常发生在有高胆固醇血症的中老年人身上，指黑眼球边缘的一圈灰白色、宽约1～2毫米的环状结构。

通常情况下，出现黄色瘤和老年环是高血脂的信号，但要准确判断的话，还是要通过专业检查。

没有黄色瘤和老年环，并不代表没有高血脂，下面这些信号也提醒你，血脂异常了。

3黄色斑块

人体血脂升高，过多的脂质极易沉积在皮肤和组织内。当眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位，短时间内长出较多黄色小斑块，或者手掌出现黄色或橘黄色的条纹，都可能表示身体血脂升高了。

4视力下降或失明

身体血脂升高，血液粘稠流通不畅，营养物质无法及时供给视神经，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。

另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

除了看脸，身体经常出现以下情况，也要引起重视。

①腿肚抽筋、刺痛

胆固醇高后容易聚集在肌肉中，刺激肌肉收缩导致抽筋发生，因此腿脚莫名出现抽筋、小腿发麻等不适，除了缺钙导致的，还可能是血脂偏高引起的。

②犯困、头晕

患高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧易犯困。尤其是早晨起床后感觉头脑不清醒，午饭后困意较强的人，要特别注意自己血脂情况。

③食欲不振

高血脂能够导致脂肪肝，因此高血脂患者会出现肝脏疾病或肝功能异常，可能同时伴随食欲不振、恶心呕吐、虚弱无力、面色发黄等症状。

关于血脂的误区

1血液粘稠就是血脂升高了？

血液粘稠指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。

血液由血浆和血细胞组成，它们与血液的粘稠程度息息相关，红细胞或血小板增多或者血浆蛋白增多、血糖高都可能造成血液粘稠。

此外，血管出现问题，比如血管直径、内膜光滑度等发生异常，也可导致血液粘稠。而血脂高是指血液中甘油三酯、胆固醇等含量有所升高，它也可以导致血液粘稠，属于血浆性因素的一种。

简单来说就是：高血脂可以导致血液粘稠，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。

2蛋黄胆固醇高，绝对不能吃？

蛋黄胆固醇高，所以很多血脂高或者血压高的朋友都不敢吃，但事实上，适量摄入蛋黄不会明显影响血液胆固醇水平。

蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，卵磷脂含量也十分丰富，它可以抑制胆固醇在血管壁上沉积，降低心脏病的风险。

鸡蛋虽好，但不要贪多，患有高血脂、高胆固醇的人每周吃鸡蛋不要超过3个，建议隔天吃一个，或者每天吃半个。

3喝醋可以降血脂？

醋能帮助软化血管、降低血脂的说法并非空穴来风，而是起源于多年前的动物实验和流行病学调查，但目前并没有相关的实验数据，能进一步证明喝醋可以降血脂、软化血管。

所以此说法仍然存疑，饮食和生活方式的改变才是治疗血脂异常和血管硬化的正确措施，还要根据医生建议，考虑是否需要配合药物治疗。

远离血管粘稠

通常对健康人来说，偶尔出现血液粘稠不用过分紧张，人体具有较强的调节能力，通常不需要特别治疗。

但对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者而言，还是及时就医干预比较好，以免形成血栓，引发严重后果。

1适当多喝水

血液中约80%都是水，如今天气炎热，出汗量增加，如果水分摄入不足，就易导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。好比煮粥时，水加少了，流动性变差了一样。

因此，建议大家少量多次饮水，来稀释血液，降低血液黏稠度，这样才能促进全身血液循环，帮助稳定血脂。

2药物治疗

生活方式和饮食调整对降低血脂来说固然重要，但不能代替药物治疗。如果医生判断建议用药，那么就应在医生指导下，正确服药，并定期检查肝功能和血脂变化。

长期服用降脂药会伤肝？

中小剂量的他汀药对绝大多数患者安全，根据多年临床数据统计，他汀的安全性比常见的阿司匹林还高，发生肝损害的几率很低。

有部分患者中，他汀可导致转氨酶水平一过性轻度增高，但这并非肝毒性表现，一般停药后就可恢复。

只要遵医嘱服用，且定期进行肝功能、肌酶检查，在医生指导下，调整药量或种类，无需过分担心药物损害。

3中强度的运动

运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排除体外，从而导致血液粘稠。

研究显示，坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动5次，每次30分钟的中等强度运动为宜。如身体轻微出汗的速度快步走、太极等，有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白。

注意：如果已经许久不运动了，记得循序渐进、量力而行

4控制饮食

高血脂与饮食是有很大的关系的，要预防和治疗高血脂应该着重从饮食入手。

日常生活中应该多食用新鲜水果蔬菜，比如苹果、玉米、茄子、芹菜、木耳等，多吃白肉（鸡鸭鹅、鱼），少吃红肉（猪牛羊），做饭时，建议用植物油代替动物油。

每天到底吃多少？

谷物粮食（-克），里面包含50-克的薯类，50-克的全谷杂豆；

新鲜蔬菜（-克），里面包含克的菌菇类；

水果（-克）；鸡蛋（25-50克）；

鱼虾肉（40-75克）；鱼禽肉（40-75克）

奶制品（克）；豆腐、坚果等（25-35克）

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