预防冠心病,睡觉有讲究

每天睡6.5～7.5小时能防冠心病

睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍，目前评估睡眠时间与冠心病风险关系的研究不少，但结果并不完全一致。医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U形曲线关系。

每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素，而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险，在女士中尤其明显。

研究者指出，该Meta分析证实，睡眠时间太短或太长均会加速冠心病患者死亡。与每天睡7小时比较，每天睡5小时，冠心病发病及死亡风险分别增加23％、29％；每天睡10小时，冠心病发病及死亡风险分别增加17％、66％。

因此，保持适当的睡眠时间在冠心病的预防中起重要作用。目前相关指南尚未充分阐述这一问题，医疗保健人员和健康教育者应对健康睡眠予以足够的重视。

研究者从国内外数据库中筛选到21篇评估睡眠时间与冠心病相关性的前瞻性队列研究文献，其中14篇与冠心病发病风险相关，7篇与冠心病死亡风险相关，受试者样本量分别为例、例。

常规Meta分析结果显示，与参照组比较，睡眠时间短的人冠心病发病和死亡风险分别增加14%和16%，而睡眠时间长的人冠心病发病和死亡风险分别增加8%和24%。亚组分析发现，睡眠时间长的男士冠心病发病风险增加15%；而睡眠时间长和短的女士主要是冠心病死亡风险增加，分别增加39%和29%。

分析结果显示，每天睡6.5～8.0小时，冠心病发病风险最低；每天睡6.5～7.5小时，冠心病死亡风险最低。（中国循环杂志）

文中图片来自网络编辑

董超李娜值班主任

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